Salud

Alimentos para tener un colon saludable

Algunas condiciones pueden ocasionar que el colon no funcione de manera correcta. 

El colon es esencial en el sistema digestivo y muchas condiciones diferentes, como las enfermedades inflamatorias del intestino, la colitis ulcerosa, el síndrome del intestino irritable, entre otras, pueden ocasionar que no funcione de manera correcta.

Según especialistas en gastroenterología de Clínica Internacional en Perú,  seguir una dieta saludable puede contribuir a combatir y/o prevenir dichos trastornos. 

El consumo de ciertos alimentos puede brindar efectos positivos y ayudar a limpiar y desintoxicar el colon. Entre ellos destacan:

  • Cereales

El arroz, la quinoa, avena, entre otros, son alimentos ricos en fibra. Solo es importante consumirlos enteros y no azucarados. 

  • Vegetales de hoja verde

Aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, los cuales ayudan a desintoxicar el organismo.

  • Frijoles y lentejas

También son alimentos ricos en fibra y antioxidantes, nutrientes que los convierten en aliados para la limpieza del colon.

  • Yogur

Los probióticos que contiene contribuyen a desarrollar bacterias buenas para la limpieza del intestino.

  • Alimentos ricos en vitamina D

El consumo de este nutriente ayuda a prevenir el cáncer de colon y mantenerlo saludable. Se recomienda incluir pescado graso, leche, cereales en la dieta.

  • Agua

No beber agua suficiente puede ocasionar una acumulación de toxinas en el organismo, lo que aumenta el riesgo de estreñimiento, inflamación, gases y fatiga. 

Además de incluir estos alimentos en la dieta, especialistas de Clínica Internacional también recomiendan hacer ejercicio y acudir a revisiones médicas para mantener un colon saludable. 

Con información de Mundo Sano

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